lepiej zainwestuj w bulka po treningu. już za ok 80pln kupisz 2kg i starczy Ci na miesiąc suplementacji po ok. 80-100g po treningu. polecam np. UNS BULK 50/50.
Bahamut konkret suplementacja, moje ulubione schematy tyle ze z innych produktów neico. Obecnie na śnaidanie bulk z Activity ze 70-80 gram, po południu mniej wiećej w połowie dnia pracy wpi ze 30 gram. Rano witaminy vita life.na treningu izotonik, po treningu czasem carbo ale juz mi sie skończyło.Obecnie meiszam wpi z prolongatum BX. Omega jak mi [...]
ok trening sw jest o 18, ostry kondycyjnie, ok póltorej godzinki pol godiznki wczesniej laduje 40 g carbo, zaraz po treningu gainer bulk jestem na masie te wegle podczas treningu beda potrzebne, czy starczy zwykłe ionto ? Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-05-03 17:08:11
[...] drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. Kontynuować to z bulkiem, czy moze carbo + białko? Z góry dzięki za pomoc. [...]
[...] to od biedy może być. Wiejski może być ale masz w ostatnim posiłku twaróg więc dałbym tu jajka + warzywa + ewentualnie trochę] razowca VI - Kolacja - 250g twaróg - 10ml oliwy z oliwek ok. Możesz dodać jakiegoś ogóra lub pomidora Z supli na razie wystarczą witaminy, magnez, omega3 i ewentualnie białko/bulk/gainer w celu uzupełnienia diety pozdr
Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]
[...] czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i wydawał sie ok . Jesli liczy sie dla Ciebie wygoda uzycia ( np zaraz po szkole masz trening ) [...]
[...] Głowna nagroda przemawiała do wyobrażni-3 kg caarbo to ok 3 kg wagi w jeden dzień :) (jak wypije się 3 litry płynu ) Była jeszcze dodatkowa nagroda dla Mr/Ms Obiektywu- bulk z 40 % proteiny - też niezła gratka dla mięśni po treningu. /SFD/Images/2016/5/22/8633be2620014513b48b3d19a25b3c7b.jpg [...]
carbo - jako paliwo przed treningiem, bo po 8 godzinach pracy lecę od razu na salkę więc nie zawsze zjem coś odpowiedniego. bulk, albo carbo - po treningu w celu uzupełnienia braków i podsunięcie materiału budulcowego dla mięśnia. Dodam, że chce brać to tylko w dni treningowe. a treningów nie mogę inaczej rozpisać, bo tak są i tyle. mogę co [...]
dobra to bierz z 7 kapsów przed i po treningu. możesz w jednej porcji łączyć kre i bcaa.Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). a jaki masz staż? teraz zobaczyłem, że w sumie młody jeszcze jesteś.
na pewno po treningu na masie i 6tyg na carbo nie urosniesz tak zeby sie nie miescic w tramwaju, dluga droga przed toba zacznij od diety dopiero pozniej dokup/bialko/gainer/bulk witaminki jak najbardziej , carbo po treningu 50 g
Napisałem wyżej właśnie, że pochłaniam dużo ryżu i makaronu durum w zasadzie ziemniaki 3 razy w tygodniu też są. Jeśli chodzi o tłuszcze to zażywam tran omega-3 i łyżkę stołową oliwy z oliwek dziennie. No to co? po treningu i przed spaniem białko :D ? czy może bulk raz dziennie po treningu
da rade,rano zjadasz porzadne sniadanie,o tej 12tej wyciagasz plastikowy pojemnik i ciach wcinasz kurczaka/tunczyka z ryzem polanym oliwa,nastepnie w miedzyczasie bulk/gainer,o 19 obiad i na trening,a pozno po treningu posilek potreningowy.no i popraw ta rozpiske treningu,bo np zbierac sie na trening zeby zrobic same przedramiona,to jest dopiero [...]
Po pierwsze wylicz lub podaj zapotrzebowanie + ok 500 kalorii i do tego dostosuj posilki. Podaj rozkład btw/kg masy ciała. Podaj gramature posilkow. Tran ok - w płynie. Wydaje sie ze mało zdrowych tluszczy ale nie znam gramatury wiec nie wiem. Daj czasami tlusta rybe, orzechy, olej lniany. Odrazu po treningu ww proste glukoza,miod, wafle ryzowe [...]
Glutamina zbędna na masie ? Nie wydajem mi sie. Bulk daje ci ten komfort ze odrazu po treningu możesz zapodac sobie ww + białko i nie musisz odrazu po treningu jesc. Ja np czasem mam problem z jedzeniem odrazu po treeningu dlatego uważam ze to fajna zabawka. Co do kredki to masz racje zle to ujolem , Kredka + dieta napewno bedą efekty ale jak [...]
[...] zjedz dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a potem przed treningiem ( ok 30 min. ) bulk/gainer albo conieco domowej roboty. 2. Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? Przedtreningowy ok 1,5h-1h przed [...]
[...] białka, przy czym konkretne dawki poszczególnych składników mają charakter indywidualny. Możesz również skorzystać z odzywek które wypijasz po treningu .Zarówno gainer, bulk czy specjalnie zaprojektowana odżywka potreningowa, jak i pieczona w folii ryba z ziemniakami, gotowany kurczak z batatami czy duszona wołowina z ryżem stanowić mogą [...]